煮米飯時加點它，防癌通血管，營養翻了不止一倍

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現代人的飲食太過精細化，而膳食纖維攝入不足。 特別是很多老年人，常常有易疲勞，提不起精神的情況，以為是疾病的癥狀，其實往往是電解質紊亂，這時，日常飲食中補充適量的粗糧五穀，就能極大地緩解癥狀。

米飯里加穀物

1、大米+糙米=有助於控制體重
糙米，就是保留了一層谷皮、胚芽和糊粉層的米，富含多種膳食纖維和礦物質，能夠説明消化，減少糖分的轉化，而且更能增加飽腹感。
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大米有著香甜軟糯的口感，配合糙米的米香營養，營養和口感都值得推薦。

2、大米+紫米/黑米=延緩衰老
這個搭配適合秋冬季節選擇。 紫米或者
疫功能，具有抑菌殺菌的功效，能