一碗燕麥粥：降脂降糖、養胃潤肺

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衛生部首席健康教育專家萬承奎教授表示：「毫不誇張地說，現在中國人20%不吃早飯; 70%不懂如何吃好早飯。 可自古就說要吃'皇帝的早飯'，吃早飯等於吃補藥。 ”

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遠離癌細胞，愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和「三高」，延長壽命，就應該從吃好每一頓早飯做起！ 那麼，怎麼吃早飯才能達到這個目的呢？


一粥

一碗燕麥粥：降脂降糖、養胃潤肺



燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。 燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。


一蛋
一個雞蛋：“從頭補到腳”



在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。 從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。



國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來「從頭到腳」的健康！


一奶
一杯牛奶：防動脈硬化和高血壓

《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。 專家也指出，奶製品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為“終身食品”。



早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量。 對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。

一菜

一種蔬菜：降低心腦血管病風險



研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。 另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格


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早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。