7. 常搓腰——不塌腰

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中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，我們都知道氣大傷身，而日常我們出現心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。 其實，這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調暢情緒，建議經常做。 將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋（肋骨處），做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

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胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。 如果在每天早晨起來都進行搓胸，可以把萎縮的胸腺啟動，讓老年人返老還童。

推推孩子的膻中和兩肋，還具有補肺理氣的功效，可輔助治療孩子咳嗽、哮喘，功效非常顯著。 膻中穴位於孩子兩乳頭連線的中點。 家長用雙手的拇指置於此穴處，其餘四指輕貼在兩脅下。 雙手向兩側輕柔的來回推擦，大約50至100次，以皮膚微熱為度，注意不要出現破損。
7. 常搓腰——不塌腰

中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。 這是怎麼做到的呢？ 其實對於我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。 也可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 很多朋友覺得後腰發冷時非常不舒服，也可以搓搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎部位（長強穴）。 每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
8. 常搓腳——更長壽

中國中醫科學院西苑醫院老
摩搓腳。