多走沒用，科學研究發現： 健康不需一萬步， 這個步數最佳

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你是不是羡慕過朋友圈裡那個微信步數排行第一的人？ 你是不是為了登上微信步數排行榜榜首的位置走了不少“冤枉路”...... 那麼，從今往後，你不必在意這些了，因為——

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最近，發表在《JAMA·內科學》上的一篇文章告訴我們：也不非得走到10000步，7500步就夠使了。 哈佛醫學院的I-Min Lee教授和她的研究團隊測量了16741名平均年齡72歲的女性每天的行走步數，統計了她們的行走強度和全因死亡率。 發現，每天7500步就足夠了！



據估計，每天行走7500步，與每天行走2700步的人相比，與全因死亡風險（所有因素導致的死亡）下降約60%有關。 7500步之前，步數增加與全因死亡風險降低有關，而超過7500步之後，全因死亡風險和步數之間就沒多大關係了。



既然如此，那這個10000步的說法到底是咋來的呢？ 我查了下資料，有這樣一種說法：



這個被廣泛接受的目標並不是多年科學研究的結果。 相反，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動，他認為每天走1萬步就能説明日本人避免肥胖。 這個計步器的名字叫「萬步計（Manpo-Kei）」，它的廣告說：“讓我們每天走1萬步！ ” ”


額，還以為是大家比較喜歡整數呢，不然怎麼會“數以萬計”。


不要追求步數，要追求有效步數

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既然步數不那麼重要了，有效步數就應該獲得足夠的重視了！



朋友圈的步數大多是指手機記錄的步數，通常來自手機、手環上的內置感測器。



方便是方便，但有個最大的