1 體重嚴重超標的人

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對於絕大多數人來說，晚餐並不是可有可無，好好吃飯，身體才能健康。 但也有這麼三類人，是可以不吃晚餐的。 對於他們來說，不吃晚餐反而“更健康”。

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01 體重嚴重超標的人

許多人不吃晚餐，目的是為了減肥。 那麼這樣做有沒有效果呢？ 當然有了，不吃晚餐，相當於減少了三分之一的食物攝入量。 吃的少，自然會瘦。



但是這僅僅針對大體重的人來講，所謂大體重，是指BMI>28，體脂率>30% 的人。 減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。 至於本來就很瘦的人，不吃晚餐可能會引起低血糖，胃痛等癥狀，不要輕易嘗試。



02 午餐或下午茶吃多了的人

比如說午飯吃了自助餐，撐到扶著牆出來，下午又沒有很大的運動量，到晚餐時間一點都不餓。 對於這種情況，可以考慮不吃晚餐。 還有下午加餐的朋友，點心、水果、優酪乳、堅果、薯片、餅乾...... 樣樣都不少，吃的飽飽的。 也可以考慮省去晚餐。



03 晚上睡得特別早的人

我們前面說過，晚飯和睡覺時間最好間隔3小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。 如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延後一點。 只要保證全天能量和營養充足，那晚餐不吃也沒問題。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




總之，晚餐是中國現代家庭中很重要的一頓飯，大家可以根據自身實際情況，來決定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。