比跑步和游泳更簡單！ 疾病都怕它，還能升免疫，在家都能做！

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他說：「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用，能讓人保持年輕的心態。 ”



幾十年如一日的鍛煉

讓鍾南山看上去年輕很多。



跑步、游泳等運動可以提高免疫力

可是夏天到了

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更別說出門運動了

其實，有5種趣味運動小方法

在家就可輕鬆完成

而且提高免疫力的效果

不會比跑步、游泳差哦

唱歌

研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一


種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌的好處有：

提高身體免疫力

唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。



德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。

日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能，有助於對抗癌症。

同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。

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唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。

使用腹式呼吸法，不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。

增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

改善患者便秘癥狀

一方面，據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。

另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。