1、隨時補充水分

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腎火

腎火又稱虛火，一般是因虛導致。 主要表現是頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸、脫髮，形體消瘦、腰腿酸痛等。



可以用“清補”的方法祛腎火，多吃清淡滋補陰之品，富含維生素B族、C族的食物如吃甲魚、牡蠣、太子參等。

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滅“火”指南

人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。 而現代人長時間待在冷氣房，運動少、沒機會排汗，水又喝不夠，體表迴圈愈來愈差，上火機率大增。 因此預防火氣，必須由生活習慣著手：



1、隨時補充水分



常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。



容易上火的人要注意經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈。







2、保持規律生活



夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因。 根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施。



3、飲食清淡均衡



食物積聚在胃腸道更容易“上火”。 因此飲食應注重平衡和清淡，不要暴飲暴食。



注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜; 少吃油炸、燒烤食品等。

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4、保證室內空氣濕度

在空調室時間久也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。