警惕！ 老人小孩都別再喝了，現在知道還不晚！

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其實很簡單，看配料表：配料表中的先後順序就代表成分含量的高低。

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✦配料表第一位是水，第二位是糖，第三位才是牛奶或奶粉，這是含乳飲料。 雖然名字很像牛奶，但並不是真牛奶，營養價值相對很低。



✦配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，這是調製乳。 調製乳，是以純牛奶為原料（含量>80%），添加糖、食用香精或營養強化劑（比如鈣、乳糖酶等）得到的乳製品。


早餐奶、核桃奶、紅棗奶、兒童奶之類的，雖然配料表的第一位可能是牛乳/生牛乳，但為了增加口感，添加了太多的香精和糖，也不是什麼好選擇。


什麼是“真的純牛奶”



什麼是真的純牛奶呢？ 顧名思義，配料表就真的只是牛奶而已，沒有其他亂七八糟添加物，沒什麼需要費腦子想的。 簡單說，在配料表中只是牛奶，沒有其他添加物，才是純牛奶/鮮牛奶。

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國家標準抵禦滅菌乳中的蛋白質的最低要求是2.9克每100毫升。 所以在看牛奶的營養成分表的時候，注意看每100克的牛奶中的蛋白質含量是否大於2.9克，若是大於那就是真的牛奶，就可以放心選購。