背主一身陽氣

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背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。 日常可採用按摩、曬太陽等法。 古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。 人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。 既可防治感冒，又可固腎強腰。 中老年人應加強背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。 古人稱為摩臍腹、摩生門。 即繞臍揉腹。 平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。 仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。 能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療



四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。 兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向里上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。 也可先左後右。 平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次後，再右腳做。 能舒展四肢關節。 此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處





用手掌、乾毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。 古人稱為干沐浴。 即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。 一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、後背至左右腿，依次擦之。 可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。

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古人稱為擦湧泉，湧泉是前足心的穴位。 能固腎暖足，具有滋腎水、降虛火、鎮靜安神等作用。 可防治眩暈、耳鳴、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等症。 先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉及附近的足心，直到足心發熱為止。 再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳向上、向後盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反覆翹、收縮十次。 右腳著地之後，換做左腳，方法如前。 經常按摩湧泉穴可以降虛火，治療頭昏、頭痛、目眩、咽痛。 還可治療失眠及足部萎縮、麻木等，對延年益壽有明顯效果。