附：16個補養氣血簡單方法

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【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。


【功效】根據我很多病人的反映，吃了這個四寶粥以後，有的是一個禮拜就發揮作用了，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。


【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。

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附：16個補養氣血簡單方法
01、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：“棗為脾之果脾病宜食之。 “為了利於吸收，我們可以把它做成膏。



做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。 早晚兩次衝服，每次15g。 不要涼吃。 堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。


02、調補氣血玉靈膏：


取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。 將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。


每次取1匙，開水化開吃下。 每日早晚各1次。 此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。


03、氣血不足的表現：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡;

2、頭暈眼花、疲憊;

3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂;

4、心悸胸悶;

5、手腳發麻發涼;

6、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉;

7、女生月經過少。


這樣做：大棗一日3顆補血; 山楂泡茶通氣; 熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血; 黃芪熬粥湯補氣; 蓮藕活血。


04、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。 很簡單的方法是：趕緊揉耳垂; 常常揉耳垂！ 把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。 耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。


05、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。 揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟


先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。


06、內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。


所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。 常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血; 多敲胃經大腸經，養顏防老。


07、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等


具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。 緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。 1次5~10分鐘，1日2~3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。


08、腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。


正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。 除贅肉，堅持是關鍵！


09、艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。 調理時應補益肝腎為主。 勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。