5種食物讓「壞膽固醇」難升高！ 這樣吃，不給心血管添堵

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膽固醇過高，對人體健康不是一件好事。

尤其是被稱為「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇過高，就會粘附在血管壁上，引起炎性反應，造成各種心腦血管疾病。
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“壞膽固醇”有安全數值
管理好「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）對於血管健康非常重要。

根據2023年3月25日發佈的《中國血脂管理指南（2023）》：

普通健康者低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）只要不超3.4mmol/L就可以; 而40歲以上的糖尿病患者屬於高危人群，建議「壞膽固醇」要在2.6mmol/L以下。

具體的風險等級可以由醫生結合自身狀況判斷。
風險等級
LDL-C推薦目標值
低位
＜3.4mmol/L
中、高危
＜2.6mmol/L
極高危
<1.8mmol/L，且較基線降低幅度>50%
超高危
<1.4mmol/L，且較基線降低幅度>50%
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