1、子時前一定要睡覺

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一代神醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴，發人深省：日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素




1、子時前一定要睡覺



每天子時（晚上11點——淩晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。



許多都市年輕人，常常就是每天熬夜到淩晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。 因此子時前務必睡覺，子時缺的睡眠，白天也補不回來，感覺補過來了，身體氣血其實已經受到損傷。



2、睡時無所思



很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累。



假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然後睡眠，不要三心二意，養成習慣之後入睡也會比較容易。



3、午時宜小睡



午時（11點——13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。



這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升。



4、早起很重要



《黃帝內經》這樣記載：「春三月，此謂發陳。 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生......”



早起是睡眠的核心，不同季節早起時間也不一樣，現在仍然處在春天，在春天，一般在6點之前早起時最好的，前提是晚上子時前睡覺。



早起的好處在於可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。 而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」，晚起就很吃虧了。

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五、春日助眠可取這個穴！



有一個規律是，越不想睡覺的人，睡覺品質往往越差，越容易失眠。



失眠是很痛苦的，要麼手裡有個手機，要麼腦子裡有個劇場，每天漫漫長夜，對他們來說就是一種煎熬！



這時候不要忘了按摩穴位，這樣既可調理失眠，也能説明人在夜晚產生睡意。



從根本上說，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦  西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血，按照經絡歸屬，搭配穴位，鎮靜安神。