三個自我調養的方法

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 常做一個動作

經常靜立站樁，能起到調節陰陽寒熱的效果。

站樁通過立有形，站有姿，協調呼吸等作用，疏通全身經絡道路，調和氣血，使得陰陽相交。

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現在大多數的上班族工作時都是坐著的狀態，常做這個動作可以活絡下部氣血，流散下部陰寒。

動作要領：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內抱球（高不過肩，低不過腰），周身放鬆，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放鬆為主要目的，不適即止，不必強求。

注意：飯前飯後半小時不宜練習。 有效站樁30分鐘內不宜洗浴，因為有些人站樁後會出汗，為防止外濕內滲，待體內氣的流動為常態時洗浴更佳。

2常揉耳朵

耳穴治療疾病早在《內經》就有記載，對於耳與經脈、經別、經筋的關係有詳盡記載。 十二經都直接或間接上達於耳，各個部位對應身體的各個臟腑區域。

心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區域（內耳輪），或者採取耳穴壓豆方式。

3多吃蓮子

唐代名醫孫思邈說過“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作為普通人群，其實也應該遵循這樣的原則，未病時注重預防，已病則遵囑後配合治療。 對於心腎不交的人群，平素食療也是調養的途徑之一。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

平時可以喝一喝蓮子粥，調氣和營，調和臟腑，並且粥品本身養胃，脾胃中焦得以養護，氣血陰陽運行的道路更加通暢，能更好調整臟腑。

對於心腎不交者，平時嚼點蓮子也是可以的，蓮子走心、脾、腎經，對應行上中下三焦的道路，交心腎，厚腸胃，固精氣，對於上班族及老年