55歲後健康會「下坡」！ 改掉幾個催人老的壞習慣，別為健康埋隱患

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很多人感歎，人老了后“病來如山倒”，其實，很多疾病在中年就已經種下隱患。




55歲是健康關鍵點





此前，《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究成果發現，55~65歲是從中年到老年的過渡階段，可能會決定一個人未來的健康道路。



這個年齡段的女性，大部分都已絕經，卵巢功能已逐漸衰退，人體內分泌水準斷崖式下降，心血管疾病、骨質疏鬆、乳腺癌等疾病高發。



而男性過了55歲，同樣會面臨更年期的問題。



這個階段，男性體內雄激素水準下降，容易代謝紊亂、發福，記憶力減退、疲勞、頭暈心慌等問題很常見，前列腺疾病和心腦血管疾病也頻頻出現。

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所以說，中年人做好健康關鍵期的保養工作，對日後維持健康體魄至關重要。




這幾個壞習慣不要有！






01
煙不離手


香煙的煙霧對人體有害，無論是主動吸煙還是被動吸煙，都可能導致人體免疫功能受阻，抗感染能力下降。




02
飯吃太好


人依賴食物為生，但飯吃得太好、太多並不是好事。



首先，飯吃得太多，超越了身體原本的消化等能力，脾胃不堪重負，就容易生病。



而大量攝入肉食類、油炸類食物，其分解產物中含有不少人類無法利用的成分，長期蓄積體內同樣無益於健康。




03
運動太少


運動可以幫助我們消耗身體內多餘的熱量。



運動少了，而飲食又不加以控制，體內脂肪堆起來了，血管中脂類阻塞了，三高等疾病也就找上門來。



而合理的運動能説明中老年人避免肌肉流失。



要知道，肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象，還可能導致骨質疏鬆、關節炎，也可能會誘發高血壓、糖尿病等。

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04
睡眠不足


每晚睡眠6小時是維持普通成年人健康狀態的睡眠時間，僅僅連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就能使人體身心健康遭到重創。



而且熬夜還會增大患心臟病和癌症的風險。



所以說，在睡眠這件事上，大家盡可能晚上11點前睡覺，每天睡好8小時。