誤區三：乳糖不耐受，還空腹喝

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 一般認為，牛奶中含有的色氨酸可以説明合成褪黑素和血清素，從而説明睡眠。

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但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，很難真正發揮助眠的作用。

所以說，早晨喝奶還是晚上喝奶，營養差別不大。


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誤區二：以為高鈣奶更補鈣

鈣奶當中的鈣質，確實比普通牛奶中含量多。 但是，補鈣要考慮吸收效果，並非吃多少就能補多少。

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一般來說，普通牛奶已經能夠滿足人體的補鈣需求，添加太多的鈣，不但會影響牛奶的口感，還會使它的價錢變高~


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誤區三：乳糖不耐受，還空腹喝

乳糖不耐受人群在喝奶後會出現肚子脹、甚至腹瀉癥狀，因此並不適合空腹飲奶。

一般來說，這類人群在喝牛奶前肚子里「墊」點其他食物，可以有效減少喝奶後不適的發生。誤區四：優酪乳比純牛奶好

優酪乳和牛奶都是優質奶製品，蛋白質、鈣含量同樣優秀。

雖然理論上優酪乳更好吸收，但市面上的優酪乳基本都是加了糖的。

要知道，糖越多，整體營養價值越低，優酪乳的那些“優勢項”也可能會因此被抵銷

誤區五：保質期長的牛奶，是加了防腐劑

牛奶的保存期限與殺菌方式有關，和防腐劑無關。

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我國食品添加劑使用衛生標準（GB2760-2014）規定：純牛奶中不允許添加任何食品添加劑。

因此，建議大家購買正規廠家出產的牛奶，保證產品品質。