唱唱歌，很出氣

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讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

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唱唱歌，很出氣


中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？ 因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。 如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。



如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。 中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。



此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。





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常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。 當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5~10克的玫瑰花，開水沖泡20~30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。





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餐桌的“疏肝藥”

（1）茼蒿



它是疏肝理氣的首選食品。 茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。



（2）黃花菜



白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。 “萱草開的花就是——黃花菜。 常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

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晚11點入睡，最重要

要想養好肝，就不要晚睡！ 晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。 睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：



（1）堅持按摩



睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，非常有效。

（2）熱水泡腳



泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋; 二是水溫要足夠熱，耐受為宜; 三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。