常吃燕麥還有3大好處找上你

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燕麥雖好，但如果食用過量，可能增加腸道產氣量，引起消化不良等問題; 甚至可能影響鈣鐵鋅等其他營養素的吸收。

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據《居民膳食指南》建議，成人應堅持穀物為主的膳食模式，每天攝入谷類食物200~300克，其中包括全穀物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。 大家要根據自己的身體情況，控制好攝入量。



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常吃燕麥還有3大好處找上你


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補充營養強免疫



每100g純燕麥約含有15g蛋白質，是大米、小麥的1.6~2.3倍， 居谷類食物首位。 而且它的氨基酸構成也比較合理，包括了糧谷類中普遍缺乏的賴氨酸，消化吸收率較高。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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