.亂補鈣 當心高鈣血症、腎結石

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日走3萬步，傷了大腿骨



一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。



剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。 後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......



每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。 正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。 如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。 因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！



3.亂補維生素


吃出結石！



很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。



其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。



例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。



平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。



一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。


4.亂補鈣


當心高鈣血症、腎結石！


補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。

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鈣並非補得越多越好——



我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。



過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。



其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。 好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。



5.闢穀養生


毀了腸胃！



近些年來，“闢穀養生”越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。



你以為這種「闢谷」方法真能養生？



闢谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。


6.每天8杯水


傷了腎！


經常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”......



其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。



但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。



過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用




過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。