現在對付「肩周炎」，比冬天靈十倍，可千萬別錯過了！

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很多冬季發的季節性病，其實現在是最好的治療時機，其中，肩周炎就是一種。 因為中老年人發病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表現多為肩膀無痛點的疼痛無力，功能障礙活動受限。

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這種病年輕人多發的原因一般是長期伏案工作導致肩周組織萎縮，而老年人發病因素多是軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱引起的。 冬季的寒氣成為了肩周炎的頻繁發作、持續不好的直接誘因。


1
手指爬牆
面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到最大高度。 每日2次，每次30次以上。

2
直臂外展
面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。 上午，下午各一回，每次運動30次以上。
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3
彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患壁前後擺動，擺動範圍越大越好。 每日2次，每次甩動30次上。