3.推按腹中线部位

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3.推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
4.左右手绕脐腹按摩
1、 左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
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2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
5.推按左右侧胸腹
1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。
2、 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。
6.盘坐摇转
盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
最后，推荐大家练一练，民间常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支。如果真的有消化不良的问题，坚持7天看看，总比吃药好得多！

揉腹可以解决哪些问题？

有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。
1.排出湿邪
有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，各种慢性病络绎不绝！
还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。
2.解决失眠
胃不和则卧不安。现代人饮食不规律，特别容易脾胃不和而失眠。此时，可以按揉腹部，缓解胃的不适，失眠问题便慢慢得到了改善。
3.疏通瘀滞
这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，他的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。
揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多，萝卜能通气，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。
4.调理气血
还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。
当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。
做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。
需要请专业中医推拿治疗。