三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，清爽过夏天

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三伏天是一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的日子。 所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 這是一年中最難熬的暑熱關。


這段時間陽氣也最盛，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。 抓住三伏時期調理身體，可以起到事半功倍的作用。

三伏天里，有哪些調理身體的好方法？ 又有什麼注意事項呢？ 這裡為大家整理了一份養生攻略，請收好！
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三伏吃三瓜

01

冬瓜：控壓 減脂



冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫祛濕的功效。

冬瓜是典型的高鉀低鈉食材，每100g含鉀量為130mg，有助於控制血壓。

並且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是三高人群的福音！

02

絲瓜：利水 防便秘



絲瓜也被稱為「美人瓜」味甘性涼，清熱利濕。

絲瓜中所含的皂苷和黏液有利於大便通暢，能預防便秘，加快機體的排毒過程，説明提升新陳代謝。

03

黃瓜：防便秘 美容



黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸; 具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜96%都是水分，每100克黃瓜所含熱量15大卡。 熱量低，適合減肥人士。

三伏吃三
羊肉——逼走體內寒氣




俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。



伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。



喝羊湯之後，通過發汗，可以排除掉體內的濕氣寒氣，提高免疫力。


雞肉——補充恢復體力




三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質，處在一個虛弱狀態。



雞肉的蛋白質很高，而且易於消化吸收，能夠迅速幫人體補充體力。




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三伏天，人體出汗多，津液大量流失，微量元素損耗較多，豬蹄不僅富含膠原蛋白，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。