v 更多的是辦公族疲勞

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更多的是辦公族疲勞，做些小動作能減輕疲勞。 一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。 長此以往，疾病就會不招自來。

建議常坐辦公室的人，只要經常按照下面的方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

1、螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


伸直; 上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。 這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。 建議每側堅持10秒鐘，每組動作重複3次。

2、蝴蝶伸展：坐下，兩腳並在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。 這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。 建議堅持8秒鐘，重複兩次。

3、橫躺拉腿：平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面; 手臂發力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。 這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。 建議堅持10秒鐘，重複4次。

4、肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一隻手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側。 這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。 建議堅持10秒鐘，重複3次。

5、胸部拉伸：用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水準面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。 這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。 建議堅持12秒鐘，重複3次。

那麼問題來，身體勞累的時候，有沒有刺激到位，又節約體力的啪啪姿勢呢？

側臥姿勢日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


這個姿勢是男女在疲憊的時候最喜歡的一個姿勢。 因為這個姿勢兩人不必將體重放在對方的身上，而且男性還可以由前面或後面進入。 由於不必承受對方的體重，因此適合在疲倦時採用，無論男女，在疲倦時皆可採用此法。 兩人側身接觸，男性可以從前面或者後面進入。 優點是節省雙方體力，可以解放雙手。