攝影：身心的有氧運動

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怎麼辦？ 健康就是心態，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認同。



再看徐老，年輕時是體育好手，退休後每天上半天班，其餘時間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過葯、輸過液。 這是為什麼呢？

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徐老說：「養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。 許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。 ”



徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。 他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是心身健康。 ”



那麼在家休息就是保養嗎？ 怎樣才算高品質的保養呢？ 這裏推薦大家一個方法：培養一個愛好。



下面，精選出來7種養生辦法，不但可説明老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液迴圈、還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。



60歲人生才剛剛開始，培養點自己的愛好，比吃什麼都強！ 60歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，那麼如何做呢？




攝影：身心的有氧運動


攝影是不少退休人士的選擇。 確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。 另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。




美容：越老越愛俏


美容其實也不是年輕人的專利。 健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。 因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。

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保健：把健康抓在自己手裡


有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活品質提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫療，長壽靠自己。