開始「高抬腳」后

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我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。 自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

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我做的具體方法是：

1
開始「高抬腳」后，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息;

2
之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下;

3
第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。



在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

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我不知道是什麼原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。 希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。 15分鐘就行了！