01.溫陽化濕湯

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材料：砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

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做法：四味藥材加水煮大概半小時，然後加入豬肉一起再煮半個小時即可。



用法：作為正常飲食，根據自己的身體情況一周吃一次或多次都可以。



注意：上火、口舌生瘡的人不能食用。 怕冷的人可以用炒薏仁，怕熱的人可以用生薏仁。 此外，豬肉偏涼，怕冷的人可以雞肉代替。



3、脾陰虛

在中醫里，「陰」是和「陽」相對的，「陽虛」通則寒，「陰虛」則熱。



著名中醫學家蒲輔周曾經總結道：「脾陰虛，手足煩熱，口幹不欲飲，煩滿，不思食。 ”



病因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味; 慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。



表現：饑不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇乾不欲飲，手足煩熱，面色㿠白但兩顴潮紅，大便偏乾、排出無力，腹脹夜間加劇。



舌脈：舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。





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01.沙參麥冬扁豆山藥粥



材料：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，干山藥20克，粳米50克。



做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。