你得知道，這些保護性睡姿，對健康大有好處！

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睡覺姿勢在一定程度上也是能夠影響你的睡眠品質和健康。 對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。

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自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。





10種疾病的專屬睡姿



★ 腰背痛：側臥


建議使用側卧睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，説明手臂擺放得更舒適。

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★ 頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥


側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。 建議平躺仰臥，睡硬板床。

★ 鼻部疾病：分情況


鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。


★ 胃病：左側臥


有助於減少胃食管反流，利於食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。


★ 食管疾病：仰臥


反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米左右，減輕胃液反流。

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★ 靜脈曲張：腳抬高


把腳稍微抬高，在水準位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。


★ 冠心病：右側臥


患有冠心病的人群應右側