少吃加工肉類

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護腸道健康，勢在必行。





尤其是對於有以下特點的人群，只要佔了其中的1~2條，小郎中就要勸您趕快改正自己的不良生活習慣了~日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


（1）生活不規律，經常加班熬夜;

（40）<>歲以上，久坐不運動;

（3）體型肥胖者;

（4）嗜好煙酒，大量攝入肉類、油炸食物;
（5）長期便秘或慢性腹瀉者;
（6）有慢性結腸炎、腸息肉病史;
（7）有腫瘤家族史、家族性息肉病史。



那麼，護腸習慣有哪些呢1
少吃加工肉類
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉（豬肉、牛肉等）和加工肉品，是大腸癌的強力危險因數，因此每周紅肉的攝取上限應在500克以下，加工肉品更應避適當運動

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液迴圈，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，有益健康。 每周最好有150分鐘的運動時間3

多喝水、養成良好排便習


平時要注意飲水，根據身體需求補足水分。 最好每天起床后喝一杯溫開水。 養成規律排便的習慣04
蔬果雜糧不能

果蔬、雜糧富含膳食纖維，膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。

如果你平時吃的都是精米白面，可以適當將其中的三分之一換成粗雜5
定期做腸道檢查
如直腸肛門指檢、腸鏡檢查等。



一般來說，結腸鏡既是大腸癌的篩查手段，又是其診斷的“金標準”。


建議普通人群50歲開始每年做一次，而像直系親屬患大腸癌、家族性腺瘤性息肉病患者等高危人群，則應更早進行篩查。
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煙草燃燒能夠產生很多致癌物質，而高濃度乙醇可使消化道黏膜表面的蛋白質變性，從而增加腫瘤的發生概率。