注重調養，生命在於運動

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生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。

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這裡向大家介紹有助於養腎、簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至兩側腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次。 此運動可補腎納氣。


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還可根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。


護好雙腳，堅持泡腳



“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調在睡前用熱水泡腳。 足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。 在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。



足浴水溫應在40°C左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦乾，並用手在湧泉穴揉擦二三百次。 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。