蓮子配一寶，效果真的好

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而且，蓮子含有大量的蛋白質和糖類，能夠滋養人體肺部組織，促進肺部細胞的生長和修復，幫助潤肺止咳。

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強免疫

蓮子含有較多的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，經常食用蓮子能夠增強我們身體機能，同時又能夠增強大家的抗病能力。 秋季很容易出現流行性感冒，食用蓮子既能夠補充日常所需的營養，又能夠減少大家患病的風險。 對於年老體虛、久病人群來說著實是不錯的「滋補佳品」。



蓮子配一寶，效果真的好


百合蓮子羹
材料：蓮子30克、幹百合20克、粳米150克、枸杞2顆



做法：1.蓮子提前用溫水泡開，干百合捻成碎末備用。 2.鍋中放水，水開後放入粳米、百合。 3.再次水開後放入提前泡好的蓮子，改為中火熬煮即可。



功效：寧心安神、健脾補腎。



銀耳蓮子
做法：取30克銀耳提前泡發，然後和10~12克百合、10粒帶心蓮子、15克桂圓肉、100~150克大米一起放入鍋中，加適量水熬煮30分鐘左右即可。



百合、銀耳養陰清熱，桂圓肉補益心氣，蓮子改善心率增快，糖尿病患者也能適量用。



蓮子山藥小米粥
材料：蓮子（去芯）50克，小米100克，山藥半根，紅糖適量



做法：小米淘洗乾淨，山藥去皮切塊備用; 鍋中加水，放入小米、蓮子、山藥熬煮至山藥軟爛、小米軟糯，加入少量紅糖調味即可。



蓮子健脾補虛; 山藥不燥不膩，能補肺補腎、兼補脾胃; 小米更有“益丹田、補虛損、開腸胃”的作用。



除了蓮子，蓮子心也是養生一寶，養心腎、清心除煩，助睡眠。



蓮子心茶



用法：用大棗、枸杞煮水，再用其水泡制蓮子心即可。



功效：蓮子心養心腎，大棗養血、寧心安神，用大棗枸杞水泡茶，既可改善蓮子心茶苦澀的口感，又增加養心腎，安眠除煩的功效，非常適合心腎不交的人。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




這些人要少吃


體虛的人：脾胃不好或者體寒的朋友來說，不建議大家吃帶芯的蓮子。 蓮子本就是寒性食物，有著很好的清熱降火的功效，但這類人群吃蓮子會加重體內的寒虛癥狀。



腸胃功能失衡的人：蓮子含有較多澱粉，對於腸胃功能不好的朋友來說，經常吃蓮子很容易加重腸胃的負擔。