諾貝爾獎得主重大發現：決定人壽命長短的不是吃和運動，而是...

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健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。



諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。



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這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？ 我們又該如何做到呢？



“壓力激素”會損



心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。 因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。



《黃帝內經》也曾說到：「百病生於氣也。 怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗......“所以醫病先醫”心“。



現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。 因此，這類病被稱為心身性疾病。




如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。


人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

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确定一个目标，勤于思考


新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。


勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。


中老年朋友退休后可以上老年大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態。


2

助人為樂有治療作用


研究人員發現，給予別人「物質上」的説明，能使致死率降低42%; 給予他人精神上的支援，能使致死率降低30%。



因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。