秋分到！ 一年最好的日子來了，不懂規矩要吃虧！！ 為家人收好了！

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“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短，秋分是一個陰陽平分的節氣，也是一個大豐收的節氣，秋分該如何養生呢？ 小編給大家整理了系統的養生攻略，做好這幾件事！ 全家健康少生病！


秋分養生攻略



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平補氣津



秋分時節，天地陰陽之氣達到平衡，人體陽氣亦由夏季的向外宣發轉為向內收斂，趨於平衡，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津，與天地合一。



常補水，多喝粥。 喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。


秋木耳，益氣生津。 一些養陰生津的食物，如阿膠、黑芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。 而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。



02
饮食温润



秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。



03
“三个”地方不能冻



1. 头：

頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。 受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。 另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。 外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。

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2. 肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。



3. 腳：