牛奶或優格乳本身含鈣量就比較高

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牛奶或優格乳本身含鈣量就比較高。 實際上高鈣奶中的鈣含量並沒有比普通牛奶高出多少。 此外，高鈣奶中所含的鈣多為碳酸鈣、乳鈣等，人體的吸收利用率也是有限的。



強化奶



如果平時經常吃含有豐富的維A食物，如雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，那也沒必要喝添加了維A的奶。

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買牛奶避開兩個字

要想買真正的牛奶，就要選純牛奶，凡是含有復原、含乳、調製等字眼的，基本就不是純牛奶。 別看幾個字的差別，其實是營養價值和健康的千差萬別！



1

兒童牛奶



這類牛奶不同程度的添加了其它物質，除了生牛乳，至少添加了5種以上的添加劑，為改善牛奶口味還添加了大量的香精。



2

含乳飲料





含乳的飲料，很多人都會覺得是牛奶的一種，但是其實它只是是飲料而不是奶，含乳飲料以乳或乳製品為原料，加入水及適量輔料經配置或發酵而成的飲料製品，是通過水兌上奶味的添加劑而之稱的一種飲品。