曬太陽補陽氣：四個部位多曬好養生

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陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。

▶ 睡覺是養陽的最好方法

養陽需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。 夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。 子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠品質最好，最能養陰。 而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
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睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。 睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

▶ 曬太陽補陽氣：四個部位多曬好養生

曬頭頂：補陽氣

中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。 百會穴位於頭頂正中，是百脈所會之處。