01 不宜吃宵夜

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睡前，是身體與精神調息的關鍵時刻，有三不宜。
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不宜吃宵夜



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有些人喜歡晚上吃宵夜，尤其是燒烤等脂肪豐富的食物。 這些會給本該休息的脾臟，帶來巨大的負擔。 《黃帝內經）認為“脾主涎”，故有“脾在液為涎”之說。 涎水，也就是口水，是由脾臟產生和控制的。 脾氣充足的情況下，能夠固攝涎水，不會溢出口腔。 而脾的負擔過重，“固攝”功能失調，就會發生睡覺“流口水”的現象。


此處也順便和大家說一下吃晚餐的時間。 其實，晚餐也有“最佳時間”，最好別超過這個點。

2021年國際權威期刊《營養素》雜誌刊發了一項研究顯示：晚上8：00前吃完晚餐各種基本風險更低。 而且晚餐時間不規律，將大大增加腦出血（出血性中風）風險。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 




研究人員分析了超過7萬人（28625名男性和43213名女性），他們年齡在40-79歲之間，沒有心血管疾病和癌症。 研究晚餐時間與中風、冠心病和總心血管疾病死亡風險之間的關聯。

研究人員把所有人分為三組：

（1）晚上8點前吃完晚餐組

（2）晚上8點后吃完晚餐組

（3）每天時間不規律晚餐組

研究人員發現：與晚上8：00前吃晚餐的人相比，不規律吃晚餐組出血性中風的死亡率升高44%; 而在肥胖人群中，晚餐不規律與總中風、腦出血和總心血管疾病死亡率之間，均存在正相關。

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北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師高志冬2023年5月在《CCTV生活圈》刊文中表示，從人體內分泌和消化角度考慮，結合現代人的作息習慣，按照22：00為最佳睡覺時間計算，晚上18：00~19：00點吃晚餐比較合適，最好別超過20：00。