01 揉耳健腎

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李時珍在本草綱目中稱藕為「靈根」，煮熟的藕有補心益腎、益氣養血的功效。

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3. 豇豆

豇豆子成熟后呈腎臟形，有黑、白、紅、紫、褐等各種顏色。 中醫認為，豇豆有健脾補腎之功效。

現代《四川中藥志》中也寫到，豇豆滋陰補腎、健脾胃，還可治白帶、白濁和腎虛遺精。

4. 山藥

山藥營養豐富，素有「天然人參」的美稱，不僅可以作為食用佳菜，還可作為滋補佳品。 中醫認為，山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。

其實當我們腎中精氣充盛時，身體筋骨也強健; 當腎中精氣衰竭時，就會出現頭髮枯萎，牙齒鬆動，失去生育能力等衰老的表現。 腎中精氣的盛衰也在很大程度上決定著人的衰老過程


所以要想保持年輕，養護腎中精氣最為關鍵。 今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法，從頭到腳，總有一款適合你：


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在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。 不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。 耳朵會變紅，直至有溫暖感。 最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。