5類主食對身體沒好處，一定要少吃，最好不要吃！ 仔細甄別~

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“五穀為養，五果為助”。 人體想要健康，不吃主食不行，但有些主食確實「不太健康」，最好少吃！

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5類主食熱量高、易發胖


01炒飯



為了不粘鍋，炒米飯需要多放油，同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去 100 千卡~200 千卡熱量。

02
炒餅、炒粉、炒年糕



跟炒米飯類似，炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量相對於原料來說幾乎翻了幾十倍


03
麻團、麻花、油條



這類油炸類主食，整個在油鍋裡洗了個澡，含油量同樣不少。



04
麻醬燒餅、油餅



為了提升口感，這類主食往往需要加更多油才能香酥可口，如果還加入了糖等調料，熱量會更高。

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05
酥皮點心



02
少放油盐



烹饪主食时，尽量少放或不放其他的调味料。全谷物和杂粮由于膳食纤维含量较高，口感往往不佳，可采用高压锅、电饭煲、电蒸锅等烹调，能改善口感，提高消化吸收率。