01 調理腸胃

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接下來，老郭教你幾招長壽的“秘訣”——



在日常生活中，做好這幾件事，預防疾病，安享晚年。

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01

調理腸胃



腸胃健康是身體健康的基礎，不能暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，這樣能減輕腸胃負擔，也能維持內分泌和代謝功能正常運轉。


02學會放鬆身心



長期處於慢性壓力狀態下可減弱免疫系統功能，易引發多種問題，如三高、身體肥胖症以及心臟病等。 平時可以多做深呼吸或冥想等運動，讓身心更加放鬆，利於延長壽命。



03

勤用大腦




適當的做智力活動，能降低患老年失智症幾率，如約著朋友下象棋、玩數獨或讀書看報等。

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04

控制體重




中老年人盡量把身體指數控制在18.9~23.9，超重或肥胖可誘發多種疾病，如心臟病、糖尿病以及癌症等，所以應控制每天總熱量攝入，多運動來維持正常體重。

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腸胃健康是身體健康的基礎