秋天养肺清肺疏肝法：两招就可以

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認為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛功能有關。 早春通過適當的呼吸運動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。


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呼吸法
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養肺可多做深呼吸。 晨練時伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後進行呼吸。 可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環，達到潤肺的目的。

（1） 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內，感受由鼻腔溫暖的氣息。

（2） 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內，向下沉氣於丹田，慢慢運氣推動的小小力量。

（3） 吐氣：慢慢放鬆腹部，藉由“鬆勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。

（4） 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內的氣務必要做收歸。 氣沉丹田，同時讓身心平息。

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養肺運

① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
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③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

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疏肝运

① 手画大圆：左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。

② 持圆踮脚：吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。

③ 脚跟踮落：脚跟放下，顺势吐气。重覆踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。
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④ 画圆调息：双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功。