1、減少接觸硬物

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當身體內部出現健康問題，的確會在指甲上有所體現，也就是說，疾病會導致指甲變化，但這並不代表指甲有變化，一定就是身體出現問題了



指甲只能成為健康情況的參照物，當其出現變化，不要過度驚慌，及早做個檢查便可，日常生活中，也可以從這些小細節上保護我們的指甲。


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1、減少接觸硬物



喜歡用指甲去摳東西、撓癢癢、捻東西等，這些小習慣很容易使指甲斷裂，嚴重的話還會損傷甲床，而若不做好傷口的清理，易出現感染。



2、少美化指甲



這裡指的是經常做美甲的行為。 因為在美甲的過程中，用到的器具往往是公用的，可能帶來交叉感染; 在修甲過程中也很容易傷到正常的甲周結構，引起甲溝炎等; 另外，指甲油的成分會導致部分人群出現過敏性皮炎。



因此，愛美之心可有，但是做指甲的頻率還是越少越好。



3、正確剪指甲



指甲要經常修剪，以避免藏污納垢，保持衛生。 修剪指甲也需要注意三點：



先用熱水泡軟后再剪;

先剪中間，再修兩邊，剪的時候不要貼近肉，稍微留一點，剪成橢圓形;

指甲也要做好保濕工作，平常可以多塗塗護手霜。



建議每個人最好有自己專用的指甲刀，不要公用，以免造成感染。





4、營養素護甲



指甲床不斷產生指甲組織，足夠的維生素、礦物質等營養素的攝入有助於支援新指甲細胞的生長、形成、強度和韌性。



如蛋白質、維生素C是指甲組成的基礎，賦予指甲力量和彈性; 鎂參與蛋白質合成，是指甲生成長所必需的; ω-3脂肪酸能使指甲有光澤......

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蛋白質可以在肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等食品中攝取; 維生素C大量存在於柳丁、橘子、獼猴桃、西紅柿等中; 全穀物、深綠色蔬菜、藜麥、腰果、杏仁等是鎂的良好來源; 深海魚、亞麻籽等中有較豐富的ω-3脂肪酸。