動作不要大，意念想著

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踏步搖頭法，有效調整脊椎、打通督脈、生髮陽氣。



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放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。



不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裡，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向左擺，收右腳時頭向右擺。





動作不要大，意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。





練習時間：每天不少於1~2分鐘。 犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康






功效：這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。 督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發人體陽氣。 所以這個功法只要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。 強直性脊椎炎患者，此病癥狀雖在脊椎，其實病因卻在肝腎。 練習踏步搖頭法強直性脊椎炎很有效果。





滾背式




每天滾滾背、矯正脊柱又防累。 “ 滾背”這個動作可以矯正脊椎。



滾背動作一



并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士



刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。