營養早餐蒸貝貝小南瓜

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溫馨提示：動物內臟膽固醇含量多數偏高，雖然好吃但偶爾解饞就行，不宜多吃。

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南瓜既可當糧食又可以作為零食食用，價格也便宜。 此外，南瓜含有豐富的多糖、果膠、氨基酸等，每100克南瓜中含有269微克的葉酸。


南瓜大多數人都可以吃，粉的、甜的只要想吃可以做出一百種花樣來。

我給大家推薦清蒸南瓜、小米南瓜粥，盡量少吃南瓜餅、南瓜丸子等，它們熱量高，不易消化。

營養早餐蒸貝貝小南瓜
（1）洗乾淨小南瓜

（15）沿著南瓜紋路切開，挖囊去籽上碟放蒸籠蒸熟，水開了中大火蒸<>分鐘即可

（3）熟了嘗一口，又粉又糯，好