用不著6000步！ 每天花10分鐘這樣做，慢性病甩在身後！

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關於老年人到底是多運動好還是多靜養好的問題，對於不同的人來說有不同的看法，但其實這兩者並不矛盾，看你怎麼理解。

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我個人認為運動可以指身體方面，而靜養指心理方面，動中有靜，靜中也有動，更有益健康。
對於老年人來說，運動到底是否能帶來健康收益，跟運動能力有比較大的關係，有研究發現，運動能力越差，壽命可能越短，如何判斷自己的運動能力如何呢？ 哪些運動比較適合老人？ 看完您就知道了！

1、運動能力和壽命之間有怎樣的關係？

《英國醫學雜誌》上的研究指出：65歲以後，運動能力越差，死亡風險越高。
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這項研究探究了步行速度、握力、坐站能力和日常活動能力跟死亡風險之間的關係，發現兩者之間有關係。

走路速度是反應老年人身體健康情況的一個指標，走路速度快慢跟壽命有關，在一定程度上，走得越快，壽命越容易延長，萊斯特大學的研究發現，步伐快的人比步伐慢的人活得更長。

若是走路速度低於0.6米每秒，提示肌肉力量不足，走路雖然很簡單，但需要人體內各項系統的相互配合，能走得快，說明各系統功能是比較健康的。

除了速度，若走路時沒有以下這幾個異常表現，也是值得高興的：

➤不會一瘸一拐地：如果難以平穩地往前走，可能跟血管健康有一定關聯，血液迴圈不順暢，肌肉痙攣了，就容易出現跛行的情況。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士

➤不會感到呼吸異常、胸悶：若出現，建議早點查一下心肺，對於這兩類人群來說，走路時比較容易出現這兩種不適。