起立坐下

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➤起立坐下：起始動作為坐在椅子上，身體稍微前傾，起身站立。 起身時身體不搖晃，也不要使用雙手幫忙。 然後坐下，重複動作。

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➤腳跟走路：


一隻腳在前一隻腳在後，走直線，有利於鍛煉平衡能力，對於老年人來說，身體平衡能力好，不容易跌倒，在很大程度上有利於降低疾病風險，特別是骨骼方面的。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康


此外，也要提醒老年朋友們，運動也要選對時間和地點，不宜太早或太晚，飯後不宜立馬運動，建議在社區公園，鍛煉。
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綜上，運動有益健康，65歲后運動能力可以反映壽命長短，看看以上幾個方面，你達標了嗎？ 不妨通過上述3個測試測測看你的運動水準如何。 選對運動、正確運動才真的有益健康，老年人比較適合以上3種運動，不妨堅持下去。