這樣睡覺，勝過每天走1萬步！

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藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡覺是天下第一大補。

今天給大家分享睡覺可以練功的3種睡姿，此功法主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。

可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


物質保證。 每次睡前選擇一種並堅持十天即可。


1右伏身側臥勢

【練法】頭向右側身而卧，右腿屈，左腿伸; 右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

【練法】頭向左卧，左腿伸，右腿屈立; 左手仰放床面，右手覆按右腿上; 坦腹，雖側身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，後亦同。

3右坦腹側臥

【練法】與“左坦腹側卧勢”相同，方向相反。

這3招功夫，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。 可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。



練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可產生神經生物電，這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，並使練功時達到意到、氣到、力到。



睡覺做這10件事傷害特別大


01
開電視睡影響生育
據美國《形體》雜誌，刊登了一項研究，發現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。

這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，螢幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關閉所有電子設備。

02
穿太厚睡影響代謝
與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。

人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，會更妨礙體表的血液迴圈和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能並不會覺得暖和。

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反而是薄一點、軟一點的睡衣，能讓你的體表較好地發熱、