三伏天起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

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《黃帝內經》講：「夫百病之始生者，必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。 ”



影響人健康的因素有很多，而擁有正確的起居方式，對於保持健康的身體則能事半功倍。


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起居步驟



一般來說，早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：

首先：床上靜坐5分鐘



清晨剛剛睡醒，大腦其實還處於一個十分混沌的狀態，如果貿然起身，容易因為充血過快引起腦血管不好。



正確的做法是先坐在床上，背靠床頭，靜坐5分鐘，緩衝腦部血液，平穩後才進行下一步。



其次：伸伸懶腰，扭扭脖子



很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子。



因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。



最好再用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。


再次：下床穿衣服



完成前面的兩步之後，其實就可以下床穿衣服了。



但如果年紀較大，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子。



最後：打開窗戶通風



大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是會開空調，所以都會把窗戶完全關閉了，



再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。





做到這一步，其實起床的步驟就已經全部完成了。



此時正值最熱的三伏天，天氣又悶又燥，起床後進行正確有效的個人護理，也會使一天的精神狀態加分不少。

第一步：喝杯溫開水



因為整個晚上，我們身體都在休息狀態，但睡覺的時候，身體各方面還是一樣在運轉，會揮發水分，所以走出房間第一件事情要補水。



這樣做還能清理我們的腸胃，利於排便。 但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝溫開水，這樣對腸胃才好。





第二步：上廁所排便



喝完溫開水之後，就要開始上廁所了。 此時大腸經當令，腸胃比較活躍，而且一整晚的毒素都堆積在腸胃，此時正是排便的最佳時刻。



上完廁所后，整個人都會感覺輕鬆精神許多，身體也相對輕快，精神狀態也更加飽滿。



第三步：洗漱



此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒裡面的細菌。 清洗臉部晚上產生的油膩物質，讓皮膚更清醒。



第四步：吃早餐



俗話說“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。 ”



早餐作為身體接受的第一頓能量補充，必然要營養全面，才能為一天的生活開啟新的篇章。

消暑小妙招



三伏天，是一年當中暑氣最盛的時節。



中醫認為，養生應順應時節，夏天該熱就熱，該出汗就出汗，以熱制熱，健康消暑。



所以最後推薦給大家幾個生活小妙招，助你安然度過炎炎盛夏！



1.多喝熱茶



冷飲只能使口腔感到涼爽，由於血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。



而喝熱茶或熱水能促進汗腺分泌，更能解暑。 需要注意，溫度不應超過60°C。



2.吃點熱食



俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」。。 生薑有助於溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。



可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。


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3.洗熱水澡



熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利於排熱。



水溫一般控制在30°C左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。



4.熱水泡腳



腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。



泡腳時適宜水溫為42°C，以溫暖舒適為宜。



5.適當出汗



夏天要“以汗制汗”，而運動就是重要的排汗方式。



可以選擇慢跑、太極、健走等不太劇烈的運動方式。 建議早上或傍晚運動，避免大汗淋漓傷氣血。