食補推薦：胡蘿蔔粥

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1. 胡蘿蔔


胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、果膠、膳食纖維等，荷蘭人甚至把胡蘿蔔列為“國菜”。
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中醫認為，胡蘿蔔具有補肝明目、壯陽補腎之功效。

美國哈佛大學的研究人員，曾對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。 結果發現，在健康年輕男性中，胡蘿蔔素的攝入量大的人群，其精子活躍程度比較強。

食補推薦：胡蘿蔔粥

食材：胡蘿蔔1根，粳米100克。

做法：
先將胡蘿蔔洗净切塊，粳米淘洗乾淨;
鍋內放水煮沸後，將粳米放入鍋中;
粳米熬煮5分钟后，放入胡萝卜，煮20分钟左右即可出锅。
2. 莲藕

李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”，煮熟的藕有补心益肾、益气养血的功效。

3. 豇豆

豇豆子成熟后呈肾脏形，有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为，豇豆有健脾补肾之功效。

现代《四川中药志》中也写到，豇豆滋阴补肾、健脾胃，还可治白带、白浊和肾虚遗精。

4. 山药

山药营养丰富，素有“天然人参”的美称，不仅可以作为食用佳菜，还可作为滋补佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

其实当我们肾中精气充盛时，身体筋骨也强健；当肾中精气衰竭时，就会出现头发枯萎，牙齿松动，失去生育能力等衰老的表现。肾中精气的盛衰也在很大程度上决定着人的衰老过


所以要想保持年轻，养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法，从头到脚，总有一款适合你：


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揉耳健肾