出汗可以排尿酸？

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一般尿酸高了之後，對腎臟造成影響，會導致人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。

有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現排尿量減少，甚至是無尿的情況。 無論是哪一種，都要特別警惕。

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尿液異常，除了是尿酸高的信號之外，其實還暗示著大家高尿酸問題已經對腎臟造成影響了。

因為腎臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負擔就會加重，如果時間長，或者情況嚴重，腎臟會出現相應的問題，這時候要注意及時的降尿酸。

體檢后發現尿酸增高，你可能會通過飲食調整把尿酸降下來，可是僅僅只通過飲食降尿酸還遠遠不夠。
光靠飲食不能降尿酸

人體血液中的尿酸，80% 來源於自身嘌呤代謝、只有 20% 來源於食物攝取。

所以，靠單純的飲食控制對降低血液尿酸水準的作用十分有限（多數只能下降 10% ~ 20% 或 70~90 μmol / L），因此必須依據病情合理選用藥物。

在臨床上，僅僅通過飲食控制就能使血尿酸水準恢復正常的案例不算太多。 而且，長期過於嚴格的飲食控制不但難以堅持，還會降低生活品質，甚至導致營養不良和失衡。

一般來說，高尿酸血症患者每天從飲食中攝入的嘌呤，總量控制在200mg左右即可。

出汗可以排尿酸？

相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。
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假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20。

也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
尿酸少吃這些



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