跑步游泳都不如它！ 最佳運動排名，第一名你絕對猜不到

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都說運動有益健康，你知道最好的運動是什麼嗎？


權威醫學雜誌《柳葉刀》曾發佈一項關於運動的研究，最佳運動是——揮拍類球類運動!!日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格


這篇涉及120萬人的研究，一共識別出75種運動，為了方便統計，他們將這些運動分為團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動或其他、冬季專案或泳池類、散步、其他共8大類。 分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度，得出這一結論。


不僅發現了最佳運動，每次鍛煉的時間也有講究，鍛煉時間並不是越久越好。 最佳的時長是——在45-60分鐘之間！

從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長在45-60分鐘之間，少於45分鐘效果會減弱，大於60分鐘不僅沒有更高收益，還容易產生負效應。

在頻次上，一周3-5天，每天1次