易怒、暴躁 缺乏鐵質

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改善方法

牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。 例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

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易怒、暴躁

缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。 每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。 否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。 記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
6
全身疼痛

缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
改善方法
每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等; 再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。
除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！

序號
小毛病
所缺营养素



1
眼睛干涩
缺维生素A、胡萝卜素
2
口臭
缺维生素B6、锌
3
牙齿不坚固
缺维生素A、钙、铁
4
嘴唇乾燥、脫皮
缺維生素A、B2
5
貧血、手腳發涼
缺維生素B6、鐵葉酸日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

6
易疲勞、精神差
缺維生素B1、B2、B6
7
掉髮過多、頭皮屑過多
缺維生素A、B6、鋅、鈣
8
頭髮枯黃、分叉
缺維生素E、鐵
9
黑眼圈
缺維生素A、C、E
10
出現色斑、黃褐斑
缺維生素C、E、葉酸
11
皺紋出現早、多
缺維生素A、C、E、硒
12
皮膚無彈性、無光澤
缺維生素B1、B2
13
皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大
缺維生素A、B6、鋅
14
發育遲緩
缺維生素A、B1、B2
15
視力差、眼睛怕光、乾澀
缺維生素A、B1、B2、硒
16
虛汗、盜汗
缺維生素D、鈣、鐵
17
舌頭紫紅、嘴角爛
缺維生素B3、B6