腰酸背痛踩網球

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別看敲打腳底十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。



方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

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功效：可以讓腿部更加結實有力，行動更加敏捷，膝關節也更強勁，還能改善腸胃功能，使排便規律。



同時還可以改善失眠，使頭腦清醒敏捷，注意力更集中，而且還可以改善視力。



記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩、給身體吃補葯，堅持一個月後會感覺完全不一樣，神清氣爽、精神抖擻。



除了上面兩個方法，這些按摩方法對身體健康也很有效：




腰酸背痛踩網球



常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。



由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。




美白祛斑絲瓜絡



每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。




保護腸胃腳抓地



胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不適癥狀。



減肥瘦身踩黃豆

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只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可。 黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。



但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好。

減延緩衰老光腳走



赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。



這種刺激通過經絡傳入大腦，協調系統器官，不僅能強身健體、防治疾病，還能提高代謝、延緩衰老。